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      瘦身減肥食譜,就得這樣吃!

      發布時間:2023-02-25作者:三佳藥業來源:三佳藥業

      快速減肥瘦身方法 兩款蔬菜減肥食譜

      一、豆芽

      無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽后,維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。

      推薦食譜——綠豆芽拌筍絲

      原料:綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

      做法:

      1.豆芽去須根,用水洗凈。

      2.將萵筍的皮剝掉,然后用水洗干凈并切成絲狀。

      3.用沸水把豆芽燙一遍,撈出,并控干水分。

      4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最后把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。

      溫馨提示:

      豆芽的吃法多種多樣,用開水燙過后加醬油、醋涼拌食用,可以和鯽魚一起燉服,能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁,加蜂蜜適量,代替茶來飲用。豆芽容易入口,是夏季減肥食品的好選擇哦。

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      二、芹菜

      芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品,因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量,而且芹菜的熱量很低,每100克中熱量約為12大卡。芹菜還可幫助人們潤腸通便,改善你的皮膚,是美容美體的超級食品。

      推薦食譜:芹菜粥

      原料:芹菜40克,粳米50克,蔥白5克。

      做法:

      1.將芹菜放進水里洗干凈,然后倒油進鍋燒開。

      2.放進蔥,小炒一會兒,再加粳米和水,等到煮成粥狀,就把芹菜放進去,最后調味,完成。

      溫馨提示:

      芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調經、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特別是具有清熱利水的作用,很適合患水腫的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表現得較慢,所以不要食用一兩次就隨便放棄,MM們不要心急,堅持一段時間,效果就會出來啦。

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